ryż z

Jadlem kiedys na ładowaniach srednio po 5-7 tabliczek czekolady, 3 paczki chipsow i duzo batonikow(kit katy, liony) przez ok 2 dni. Raz sie nawet porzygalem bo tyle zjadlem. Do tego szly jeszcze lody(z niska zawartoscia tluszczu) i wszystko co sie nawinelo(lacznie grubo ponad kilogram wegli liczac razem z ryzem) Miesnie strasznie nabijalo i mimo [...]

b 156 wyszło 2,2g t 84,5 wyszło 1,2g ww 364 WYSZŁO TROCHĘ MNIEJ NIŻ POWINNO ( 5,3G ZAMIAST 5,5) 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - [...]

1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 -warzywa orzechy /pestki obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 [...]

[...] je wymienię na dynię. A co do wafli mam wątpliwości bo wiem, że są lepsze źródła węgli niż te przetworzone "chrupaki" ale z drugiej strony nie mam ochoty szamać cały czas ryż... Alternatywnie mam jeszcze chrupkie pieczywo ale to chyba równie mało wskazane }:-( Może od czasu do czasu dwie kromeczki nic nie zaszkodzą chociaż wiem, że nic nie [...]

byłam na twoim blogu, ale dotyrałaś, bravo dla ciebie...przepraszam że nie napisałam ,ale miałam na myśli ryż paraboliczny, aten ma tak niski ig jak brązowy, czyly węgle złozone, owoce traktuje jako przekąskę, bo godz po jem ju posiłek, a gainera walę przed treningiem z tego wzgledu że nie mam ju czasu zdjesć posiłku przed treningiem...rzadko [...]

[...] białka, zastąp to czymś innym(jeśli Ci fundusz pozwala) Obiad: Zależnie od tego co mama ugotuje, przeważnie jak obliczyłem ma on ok: heh, to nie to co mama tylko kupuj cyca,ryż\kasze i wcinaj Posiłek potreningowy: - Śledź w sosie pomidorowym 170g - Bułka pszenna zwykła 50g - Herbata zielona 250ml - cukier 10g - grejpfrut 150g a tu już kaplica, [...]

ty swinio :D ja nie nie, kuraka oyebie, tunczyka, wolowinke, rybke to tak, ale wieprzowina to mnie odrzuca poza tym makaron, ryz, kasza warzywa, owoce jakies jogurty chude kawa, herbata, soki, mleko chleb nawet bułka, platki oliwa z oliwek aakg, recovery drink, CP, kofeina to praktycznie wszystko co źre, dieta w dzienniku posiłkowym vitalmax [...]

wal sie tata jest git, wolowinka dobra suuuccz chyba mam z pół kilo i wjjjeebie to cale, do tego ogórki kiszone pokrojone w kostke, cebuli troche pokrojonej, pieprz, sól, ze 2 jaja :D gites curwa bez wegli to wyyebbie ! a po silce kura i ryz i hvj

[...] razowe + 50g tej chudej szynki co wczoraj :D Obiad około 16:00 Dwie porcje piersi z indyka albo kurczaka ( super chude mięso ) z ananasem i plasterkiem sera żółtego + ryż brązowy + gotowany na parze brokuł :D Jaki zieloniutki ^^ Kolacja około 20:30 170g sera chudego z jogurtem naturalnym Activia ( znaczy wszystko razem z jogurtem tyle [...]

[...] podkurviony, rodzice wrócili wywiadówki i mi tak ciśnienie podkręcili że dzisiaj jestem mega zdenerwowany a tak się dobrze czułem po treningu :/ Proszę ktoś kto się zna lepiej niż ja niech napisze mi tą różnicę między ryżami i zależności tak jak pytałem wyżej wielkie dzięki, na treningu rozgrzewka chyba z 40 minut myślałem że padne Dobranoc.

Siemka opisze teraz dzisiejszy dzień a później wieczorkiem wczorajszy bo musze przypomnieć co i jak jadłem Na dole odpowiem na wzelkie pytania i podsumuje :) Suplementacja 1tab Spalacza Iron Horse Burn&Shape przed śniadaniem 2 tabsy spalacza na wieczór przed ćwiczeniami później wrzuce rozpiske Posiłek1 Jajecznica z 3 jajek i z jakimiś [...]

[...] z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu raz na jakiś czas. 6. -twaróg chudy 100 g. Zastanawiam się nad kupnem suplementów omega-3 i magnezu(skurcze [...]

[...] ml oliwa z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu 6. -twaróg chudy 100 g. widzę że też lubisz miód jak ja:) ale podczas redukcji to trzeba ostrożnie z nim:) pozdro

[...] -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) /do zmiany całość (daj np kasze, ryybe, oliwe i warzywa) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) -wpc(30g) orzechy wloskie/migdały 20.00 -2 kromki chleba -warzywa twaróg -20g orzechów 21.00 Białko(30g), oliwa reszta [...]

[...] zmienił na żytnie. mleko, banan, jajo 3 szt. Drugieśniadanie 10:00, np chleb orkiszowy, jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, obiad o 13:00 ryż, kura, zestaw warzyw(pomidor ogorek paprpyka, seler naciowy - kombinacja), potem odżywka o 15 i 0 17 na treing wracasz posiłek po treningu, czyli jakis filet z kury, [...]

****a zapomniałem Wam napisać,ostatnio siedze na przerwie z dupami i w******lam ryż i cycki,i on sie pytają,czy to na mięśnie itd,a ja no,że tak,i im tłumacze,a nagle jedna,TYLKO ŻADNYCH STERYDÓW NIE BIERZ,a ja ok

Trening nr 2 - 12.03.09 Trening B10 Martwy ciąg 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 10x110 6x120 wyciskanie leżąc wąsko 10x30 10x35 10x40 10x45 10x50 10x55 10x60 10x65 7x70 +++podciąganie sztangi do brody 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 Komentarz: MC - masakryczna pompka na prostownikach... nie wiem czemu, ale tak jakos. juz po 2 serii... Wyciskanie [...]

[...] omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę). a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem kaszę jęczmienną (ja sobie chwalę, bo ryż akurat niespecjalnie mi podchodzi w dużych ilościach). Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-03-21 00:48:59

Żeby aż taka konkret łapa to nie powiedziałbym Zalana więc i duża Jedzenie z wtorku 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - ziemniaki + karkówka 3 - pierś + ryż + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa

[...] ledwo łażę.. ale przejdzie. Trochę dzisiaj zluzowałem i zamiast owsianki zjadłem płatki kukurydziane :-) tak trochę dla odmiany .. Poza tym na dzisiaj do pracy mam: Wafle ryżowe, 220g owoców, serek wiejski Kurczaka , ryż warzywa ( mało żarełka się zrobiło to zapycham się warzywami ) i słonecznik żeby podbić sadełko Dzień jakoś minie, byle do [...]